Se quando você acorda, a primeira pergunta que você se faz é: “Como que eu posso ter um dia muito fácil e confortável hoje?”
😴 Qual a chance de você levantar e não colocar no modo soneca?
🤳 Qual a chance de você não ir direto pra uma fonte de dopamina barata, como redes sociais?
🍔 Qual é a chance de você escolher comidas nutritivas em vez de hiperpalatáveis?
🏃🏼♀️ Qual a chance de você fazer um exercício físico que você só vai colher os benefícios no futuro, e não imediatamente?
Nenhuma, né? 🤷🏼♀️
E se você acordar e fizer outra pergunta: “Como eu posso, hoje, ir atrás do meu objetivo de vida e me tornar mais parecida com a pessoa que eu quero me tornar?”
Eu acho que a resposta vai ser justamente o contrário.
Ainda que o mais fácil seja não levantar na hora, ainda que o mais fácil seja ir pro celular e ficar ali só deslizando a tela, se fazendo essa pergunta, você mesmo sabe o que é melhor pra você…
Comer uma comida nutritiva, se movimentar, acordar no horário, trabalhar naquele projeto que é de fato importante pro seu futuro…
Não desleixar daquilo que mais vai construir a versão que você quer ser.
Tá vendo que é só uma simples mudança de pergunta? ✨
Às vezes, a gente tá tão automático que ficamos nos fazendo as perguntas mais simplórias, que não nos levam pra onde a gente quer ir.
Eu tô falando “a gente", porque, provavelmente, se você tá até aqui no texto, você quer evoluir como pessoa e ir pra algum lugar. Eu, particularmente, quero ir.
Mas aí chega num ponto que tem coisa que só você pode fazer por você. E tem coisa que só eu posso fazer por mim.
Essa busca é individual. E o primeiro passo pode estar na mudança das perguntas que você está fazendo pra você mesmo.
— Manu 💕
Não pegue o celular quando acordar.
Sim, é difícil... mas calma que tem motivo. A primeira coisa que a maioria das pessoas faz ao acordar é pegar o celular.
Isso pode parecer inofensivo, mas na real, é quase como acordar levando uma voadora de notificações. 😵📲
Estudos mostram que usar o celular logo ao abrir os olhos pode aumentar os níveis de cortisol, aumentando o estresse e a ansiedade e reduzindo sua produtividade e qualidade do sono.
Ou seja: a gente já acorda cansada e estressada, mesmo sem um motivo real.
Você ainda nem lavou a remela do olho, mas seu cérebro já está lá, no piloto automático de comparação.
Você fica naquele scroll infinito, vendo a rotina fitness de alguém, o feed cinematográfico de outro, a vida perfeita de todo mundo... menos a sua. 😩
Em vez disso, experimente trocar esse hábito por algo mais intencional, como respirar fundo, tomar um copão de água, se alongar ou só olhar pela janela.
Isso reprograma seu cérebro pra um estado mais ✨ calmo e presente ✨, o que é incrível pra saúde mental.
A real é que o mundo pode esperar 15 minutinhos. Você merece começar o dia conectada com você, não com o caos das notificações. Deixa o celular pra depois do café. ☕
Quer uma inspiração? A Manu postou aqui o ritual matinal dela — longe do celular.
Novo episódio no ar! 🎙️
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📈 Aumento de massa muscular: ganho rápido em poucas semanas.
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💧 Hidratação celular: favorece retenção de água intracelular → saúde muscular e recuperação.
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