Minha história com a academia
Essa história começa antes mesmo de eu pisar numa academia de verdade.
Eu tinha uns 14 anos, e estavam super na moda aqueles desafios de 100 agachamentos.
Começava com 30 num dia, 40 no outro… e eu fiz vários. Chegou um momento em que eu fazia os 100. (Eu fazia no banho, e até hoje não sei por quê 😂).
Ao mesmo tempo, minha mãe começou a treinar. Em 1 mês, eu vi resultado nela.
Ali eu pensei: é isso que eu quero pra minha vida.
Eu era muito magra e queria ganhar perna. Então comecei treinando só perna, 2x por semana, com treino da internet, miniband e os pesinhos da academia do prédio. Nada de musculação pesada.
Fiquei cerca de um ano assim.
Com 16 anos, fui pela primeira vez pra uma academia “de verdade”, e me matriculei num plano anual. Eu não sabia fazer nada, e olhava os outros pra copiar.
Eu tinha muita vergonha de pedir ajuda (besteira, porque os personais estão ali pra isso).
Depois de um tempo, decidi ter um treinador online. Já tinha tido um resultado enorme, mesmo sem treinar superiores. Meu foco ainda era perna.
E aqui vem o primeiro aprendizado: apenas comece, do jeito que dá.
Qualquer coisa é melhor do que nada. Primeiro a gente começa, depois melhora.
Nisso, eu comecei a treinar com um treinador. Com treino e alimentação alinhados, os resultados vieram.
Eu sempre comi saudável em casa, então só precisei ajustar quantidades. Fiz superávit sozinha, ganhei gordura, mas ganhei muito mais massa magra porque treinava pesado.
Foi uma fase extrema. Meu personal queria que eu virasse fisiculturista, mas isso não tinha nada a ver comigo.
Depois, fui pra profissionais mais alinhados com quem eu sou. Continuei tendo resultado, mas, principalmente, estava feliz.
Musculação não precisa ser sofrimento. O melhor caminho é o que você consegue sustentar.
Com o tempo, comecei a correr, dei mais ênfase ao cardio e os treinos foram se ajustando. Até que entrei na assessoria do Marcão, e tudo começou a se alinhar melhor: corrida, musculação, depois natação.
Tive altos e baixos, como todo mundo. Mas uma coisa é fato: eu nunca parei de treinar.
Eu amo treinar. Eu quis gostar, e coloquei isso na minha cabeça.
Hoje, musculação não é minha prioridade, mas eu não deixo de lado. Eu amo me sentir forte.
Meu corpo muda conforme meus objetivos, e agora estou entrando num ciclo de maratona. Ajusto tudo de forma inteligente, e faz sentido pra mim hoje.
Eu gosto de pensar que estou sempre na minha melhor fase atual. Sem comparação e sem pressão.
Depois de uma bagagem de treinos muito focados no passado, manter hoje é muito mais fácil. O corpo tem memória. Se eu quiser mudar de novo, eu sei que consigo. E tá tudo bem.
No fim das contas, é só começar. É caminhando que a gente descobre o que faz sentido pra gente.
Musculação não é obrigação. É recomendação.
E pode ser muito legal, se você decidir encarar assim.
Beijos,
Manu 💕
Mulher é presa após tentar roubar Guday por R$ 1,99
Uma mulher foi presa ao tentar burlar o sistema de autoatendimento de um supermercado no Rio, na semana passada.
Ela colou rótulos falsos de R$ 1,99 em vários produtos (incluindo nossa creatina em gummy) e foi flagrada enquanto passava pelo caixa.
Mas será que ela teria feito isso se soubesse que dá pra ganhar uma creatina de graça no nosso site? É isso mesmo que você leu.
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✨ Tenha um olhar positivo para os acontecimentos da vida.
A vida não é feita apenas do que acontece.
Ela é feita, principalmente, de como a gente escolhe reagir ao que acontece.
Duas pessoas podem viver a mesma situação e sair dela completamente diferentes.
Simplesmente porque o olhar delas diante do que aconteceu foi diferente.
Quando algo foge do controle, a única coisa que ainda está nas nossas mãos é a forma de enxergar.
É aí que mora a diferença entre endurecer ou aprender. Entre se fechar ou crescer.
Muitos acontecimentos que parecem negativos no momento carregam aprendizados que só ficam claros lá na frente.
Quando a gente olha pra trás e percebe que aquilo mudou nosso rumo, nos fortaleceu ou nos ensinou algo que não teria vindo de outra forma.
Isso não significa romantizar a dor. Significa escolher não se perder nela.
Cultivar um olhar positivo é um hábito que devemos cultivar diariamente.
É treinar a mente para perguntar: o que isso pode me ensinar? o que ainda pode nascer daqui?
Nem sempre dá pra ver na hora. Mas quase sempre, dá pra entender depois.
Porque no fim das contas, a vida é muito mais sobre atravessar os acontecimentos do que tentar controlá-los.
🍲😋 A Manu fez uma versão bem sequinha de risoto de alho-poró. Fica uma delícia e é perfeita pra quem tá controlando as calorias da dieta. Olha aqui.
📚🇷🇺 O livro “De quanta terra precisa um homem”, do autor russo Liev Tolstói, é muito curtinho e trás uma lição muito bonita.
🧠💡 Criatividade é muito importante, tanto pro lado profissional quanto pro lado pessoal. E o melhor de tudo é que ela é treinável. A Manu falou disso aqui.
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*As informações desta newsletter têm caráter informativo e não substituem orientação médica ou nutricional. Para decisões sobre sua saúde, é recomendável consultar um profissional qualificado. A responsabilidade pelo uso do conteúdo é do próprio leitor.