Quando a ansiedade bate, o que você faz?
Amiga, tem coisas muito melhores do que comer 🍔 ou ir pro celular 📱 quando a gente tá ansiosa.
Eu sei, é automático. A cabeça tá acelerada, o coração tá apertado, e parece que abrir o Instagram ou atacar a geladeira vai distrair.
Mas na real, isso só faz a gente se afogar um pouquinho mais.
A primeira coisa que eu faço é…
Ir pra fora 🌬️
Respirar ar de verdade. Ver o céu, o vento, o movimento da rua…
Parece simples, mas sair de dentro da própria cabeça é o primeiro passo pra se acalmar.
Sério, dá um reset mental que você não imagina.
E tem outra coisa que eu tenho um carinho enorme…
Journaling ✍️
Porque escrever obriga a gente a pensar devagar e a colocar o que tá bagunçado pra fora, de um jeito que começa a fazer sentido.
Eu não conheço uma pessoa que tentou escrever e não gostou. E se não gostou, é porque talvez nem tenha tentado de verdade.
Journaling organiza a mente.
É diferente de comer ou mexer no celular, porque essas duas coisas só anestesiam.
Escrever e respirar, não. Elas resolvem.
Então, da próxima vez que a ansiedade vier, tenta escolher algo que te traga pra você, e não que te desconecte.
Em vez de buscar uma distração, o segredo está justamente na presença.
— Manu 💕
🌻 Cultive a positividade nas pequenas coisas da rotina.
Nos últimos tempos, parece que virou cool achar tudo chato.
As pessoas reclamam da segunda-feira, do trânsito, do treino, do trabalho… até o sol forte ☀️ ou a chuva fraca 🌧️ viram motivo pra reclamar.
É como se o negativo tivesse virado o padrão.
Mas sinceramente?
Tá na hora de desnormalizar o reclamar de tudo.
De parar de achar tudo ruim e chato, e começar a normalizar o contrário: tudo ser feliz e legal.
🚰 Afinal, quando você olha para o lado bom das pequenas coisas e busca enxergar o copo sempre meio cheio, a vida fica mais leve e bonita.
Nem todo dia você acorda animado. Nem toda corrida começa feliz.
Mas toda vez que você vai, mesmo sem vontade, você volta diferente.
Pare de reclamar por “ter que ir” e comece a agradecer depois de ter ido. Por ter feito, tentado, insistido.
A positividade não nasce dos grandes momentos, mas da soma de pequenas escolhas diárias.
Porque é justamente nessas ✨ coisas simples ✨ que a vida se mostra mais bonita.
Sabe aquele inchaço que aparece quando a gente acorda ☀️ ou no fim do dia 🌙?
Ele pode ser causado por retenção de líquidos, excesso de sódio ou até digestão lenta.
A boa notícia é que dá pra ajudar o corpo a eliminar o que tá sobrando, e alguns alimentos são verdadeiros aliados nisso.
🥝 Kiwi, abacaxi e papaya contêm enzimas naturais — actinidina, bromelina e papaína — que melhoram a digestão de proteínas e reduzem o desconforto abdominal.
🥒 Pepino e limão são ricos em água e potássio, ajudando na eliminação de líquidos e regulação de eletrólitos.
🫚 Gengibre tem compostos bioativos como o gingerol, que aumenta o fluxo sanguíneo e tem efeito anti-inflamatório.
🍵 Chá verde, fonte de catequinas, estimula o fígado e favorece o metabolismo e a drenagem linfática natural.
🥬 E os alimentos fermentados, como o kimchi, equilibram a microbiota intestinal, algo que influencia diretamente a digestão, o metabolismo e até a retenção.
🍎 E, claro, o vinagre de maçã também entra nessa lista! Rico em ácido acético, ele ajuda a equilibrar o pH do estômago, melhora a digestão e regula o açúcar no sangue, o que pode diminuir o inchaço associado a digestão lenta.
E se dá pra cuidar disso de um jeito prático e gostoso… melhor ainda!
As gummies de Vinagre de Maçã da Guday têm todos esses benefícios, só que com um sabor muito mais gostoso e zero drama.
Guudrun Fortaleza 🏃🏼♀️
O último domingo foi marcado por mais uma edição da nossa corrida, que marcou a estreia cearense da Guudrun. Foram cerca de 2 mil corredores nos percursos de 5 km e 10 km.
Simple Gávea 🩶
A obra da Simple Gávea já está na reta final. O pessoal acabou não resistindo e deixaram um spoilerzinho no Insta.
😄🧠 É possível aprender a ser feliz? A Manu falou aqui sobre a mentalidade que pode te ajudar a viver de forma mais feliz nas mais diversas situações.
🤔💭 Condicionar sua forma de pensar pode ser seu maior aliado ou pior inimigo. Tudo depende de como você faz isso. A Manu gravou um Reels falando disso.
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