Como você está usando as redes sociais?
As redes sociais têm o poder de te edificar ou te destruir. Tudo depende da forma como você as usa.
Obviamente, eu não posso demonizar as redes sociais, porque, pra ser bem sincera, elas mudaram a minha vida.
Mas até hoje, confesso que tem dias em que eu uso elas de um jeito muito mais destrutivo do que construtivo.
A verdade é que a gente nunca teve tanto acesso à informação, inspiração e conexão.
Dá pra aprender muito, conhecer pessoas incríveis, abrir negócios, enxergar novas possibilidades…
Mas também dá pra se perder.
Se desconectar completamente da realidade.
Desenvolver ansiedade, se comparar o tempo todo e se sentir cada vez mais distante de si. 😖
Porque, no fim das contas, não é o tempo que você passa nas redes que faz mal. É como você usa esse tempo.
E, sério, você acha mesmo que acompanhar fofoca de famoso vai te fazer uma pessoa melhor?
Essa satisfação não dura nem 10 segundos.
Logo vem o próximo vídeo, a próxima notificação, o próximo “scroll infinito” atrás de algo que a gente nem sabe o que é.
A dopamina que as redes entregam é diferente da dopamina da vida real.
Não é a mesma de quando você termina um treino, ri com alguém que ama ou vê um pôr do sol bonito.
É rápida e superficial. E no fundo, deixa um vazio.
Um vazio que eu mesma já senti por muito tempo.
Hoje, eu escolho usar as redes a meu favor.
Eu trabalho com elas, aprendo com elas, e até treinei o algoritmo pra só me mostrar coisas que me inspiram.
Mas isso é escolha. E exige consciência.
Porque, no fim, tudo em excesso faz mal… até o que é bom!
E com o celular, o cuidado tem que ser redobrado. 📲
O vício é silencioso. E quando a gente percebe, já tá vivendo a vida dos outros, e não a nossa.
🧘🏻♀️ Então, o recado que eu queria trazer hoje é um lembrete bem simples: use as redes, mas não deixe que elas usem você.
— Manu 💕
Hoje é “Data Dupla” e “Dia dos Solteiros” 😂
11/11. Sabia que de todos os dias da Black Friday, hoje é um dos melhores que tem para você fazer suas comprinhas? E tem dois motivos para isso…
🔮 1) Se você é uma pessoa mais mística, essa data dupla é considerada um momento de alta vibração energética, que aflora a intuição e é uma oportunidade para novos começos.
🇨🇳 2) Na China, essa é uma data que surgiu como resposta ao Dia dos Namorados (o número 1 simboliza uma pessoa sozinha).
É quando várias lojas online fazem promoções para confortar os corações vazios. E por incrível que pareça, o 11 de novembro se tornou o maior evento de vendas do mundo.
Com qual dos dois você se identifica mais?
Se for com o (1), esse “novo começo” pode ser tomar creatina todos os dias, com consistência — que é a única forma de colher todos os benefícios do suplemento.
Agora, se você se identifica mais com o (2), o segredo é focar em você para sua comemoração de 2026 ser no dia 12 de junho. 😅
Seja qual for sua situação, a melhor forma de garantir sua creatina em gummy pelo valor mais acessível do ano é aproveitar a Gud Friday!
PS: A Gud Friday está a todo vapor, por isso, hoje é a última data que conseguimos garantir todos os sabores no estoque, pra você poder escolher o seu preferido. Corre lá!
💪 Seja constante no que você quer ficar bom.
Nenhum talento nasce pronto. Tudo que parece natural em alguém — seja a oratória, o treino ou a autoconfiança — é, na verdade, resultado de constância.
Repetir, errar, ajustar, repetir de novo…
É esse o ciclo silencioso que te faz ter habilidade em algo.
E a constância tem um truque: ela é muito mais fácil quando você se cerca de pessoas que já são boas no que você quer aprender.
A convivência ensina por osmose.
Seja pela observação quanto pelas respostas que essa pessoa vai dar para suas dúvidas.
E quando você menos imagina, o que parecia difícil começa a sair com leveza.
A Manu contou um exemplo dela nesse Reels.
Ela contou que, no começo, sentia um frio na barriga 🥶 só de pensar em palestrar para grandes públicos.
Mas, quanto mais praticava, mais o cérebro entendia que aquilo não era uma ameaça real.
Além da prática, ela se aproximou de pessoas que já dominavam essa habilidade. Teve mentoria com a Júlia, aprendeu observando o noivo, e assistiu dezenas de palestras.
Com o tempo, descobriu que o segredo não era “falar como uma palestrante”, e sim falar como ela mesma.
E quanto mais ela palestra, melhor ela fica. 🗣️
No fim, é isso que a constância faz: deixa natural e familiar o que antes parecia impossível.
✨ Porque o que você pratica com constância, o tempo transforma em talento.
💜👀 Vocês pediram tanto, que ela voltou! Fique de olho nas nossas redes sociais porque a Manu tem um súper anúncio pra fazer hoje!
💪🏋🏼♀️ Não tem nada pior do que aquele sentimento de culpa por ter perdido um treino. A Manu contou aqui algumas diquinhas pra você não errar nos treinos.
😯📗 Sabia que os brasileiros leem uma média de menos de 4 livros por ano? Assim como os livros mudaram a vida da Manu, eles também podem mudar a sua. Entenda aqui.
📚 O livro O valor das dificuldades, de Francisco Faus, mostra como você pode ver suas dificuldades como um convite a melhorar, colocar suas virtudes em prática e se tornar um ser humano melhor. Vale muito a leitura e é super curtinho.
Divas exercitam o cérebro 🧠💅
A estética da hot girl também é mental, viu? Se o corpo precisa de treino pra ficar forte, o cérebro também precisa.
Hoje, queremos te recomendar um episódio do Perform Podcast, em que o neurocientista Dr. Thomas Wood explica que manter o cérebro ativo é um dos maiores segredos pra longevidade e vitalidade mental.
E, pra isso, ele defende uma ideia simples: treine sua mente como você treina o corpo.
Faça tarefas ✨ complexas e novas ✨ toda semana. Aprender um idioma, testar uma coreografia, mudar o caminho de casa…
Esses desafios criam novas conexões neurais e mantêm o cérebro “aceso”.
Ele até propõe dividir o dia como se fosse uma planilha de treino:
😴 Blocos de foco profundo, pra tarefas que exigem concentração total.
💻 Momentos de “zona 2”, pra e-mails e atividades mais leves.
🧘🏼♀️ Pausas e descanso, pro cérebro se recuperar e consolidar o que aprendeu.
E claro, não dá pra falar de performance mental sem o combo clássico: sono de qualidade, atividade física regular, menos estresse e muita hidratação.
O cérebro também é músculo de diva. E diva que se cuida, treina tudo!
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