Pra começar da melhor forma…
Acabou de sair o primeiro episódio do Podcast Guday Talks!!!
Papo leve, reflexões reais e convidados incríveis… É isso que você pode esperar por lá!
É um espaço em que a Manu Cit vai ter conversas transformadoras sobre rotina saudável, influência digital, empreendedorismo, moda e tudo que faz a vida ter mais propósito.
No primeiro episódio…
A Manu conversou com a criadora de conteúdo Lara Akel sobre:
🎬 Bastidores da vida online;
🤳 Início da carreira como influenciadora;
⚖️ Desafios de equilibrar vida pessoal, propósito e performance digital.
Domingo sim, domingo não, tem episódio novo no ar!
Mente bagunçada? Joga tudo no papel ✍️🧠
Imagem: Pinterest
Sabe quando sua cabeça tá tão cheia que nem o café, os treinos ou a meditação dão conta?
Nesses momentos que a ansiedade tá gritando, tem um truque muito simples que pode te ajudar a mudar isso: o brain dumping.
O nome é chique, mas a ideia é bem básica: pegar um papel (ou o bloco de notas do celular, vai) e esvaziar sua mente escrevendo tudo o que tá passando nela.
TUDO mesmo.
Tarefa pendente, preocupação aleatória, ideia genial, coisa que você precisa comprar, pensamento x que insiste em voltar…
Joga tudo lá. Sem filtro, sem ordem, sem julgamento.
É tipo um detox mental em forma de palavras.
A mágica acontece porque, quando a gente externaliza o caos interno, conseguimos organizar melhor nossas prioridades, reduzir a ansiedade e criar espaço pra clareza mental.
É quase terapêutico, e leva só 5 minutinhos.
🕰️ Tem gente que faz isso todo começo de dia.
🛏️ Outros preferem antes de dormir, pra aliviar a mente e dormir mais leve.
📚 E tem quem use depois de estudar, pra fixar melhor as informações.
Ah, e também dá pra fazer um brain dump de gratidão: escreve tudo pelo que você é grata naquele momento e sente a energia mudar na hora. ✨
Os estudos ainda estão engatinhando nesse tema, mas já mostram que escrever ajuda no foco, na memória e até na saúde mental.
E, convenhamos, colocar no papel é bem melhor do que deixar os pensamentos sambando na nossa cabeça. 💖
Enquanto o tempo voa, você pode escolher ficar mais um pouquinho no agora.
Entre um compromisso e outro, às vezes a gente esquece que a paz tá nas pequenas coisas.
Tipo aquele café passado na hora, a luz da manhã entrando pela janela, a sensação boa de passar um hidratante com calma...
Organizar o quarto, preparar o café da manhã com uma musiquinha de fundo, sair pra uma caminhada sem olhar o celular… esses mini momentos têm um poder gigante de trazer presença e prazer.
Não é sobre fazer algo grandioso.
É sobre viver com intenção o que já acontece todos os dias.
✨ Respira. Dá uma olhada na sua volta. ✨
A vida passa tão rápido que às vezes a gente esquece de desacelerar e se conectar com os pequenos momentos.
Mas a verdade é que muitas das maiores belezas da vida tão nas coisas mais simples do nosso dia a dia.
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