Bons hábitos que eu quero levar (ou adquirir) em 2026
Perto do fim do ano, eu sempre paro pra pensar no que eu quero levar comigo pro próximo.
Por isso, quero compartilhar com vocês um pouquinho do que estou pensando pra 2026…
Vou começar por algo que foi muito life changing pra mim: sono. 😴
Dormir pelo menos 7h ou 7h30 por dia. Mirando 8h de sono sempre que der.
Isso mudou muita coisa na minha vida.
Me recupera do treino, do trabalho, do dia a dia mesmo.
Cada dia é um dia diferente, claro, mas hoje eu planejo a minha rotina já pensando nessas 8 horas. Porque quando eu não durmo bem… nada flui.
Outro ponto é alimentação e hidratação. 🥗💦
Esse ano a minha alimentação foi melhor, mas eu sei que dá pra melhorar ainda mais.
E a água foi uma adaptação interessante.
Eu adoro andar com aquela garrafa enorme de 1,2L, mas nem sempre cabia em todas as bolsas. Então eu comecei a usar uma de 750ml, menorzinha, pra conseguir levar sempre comigo.
No fim das contas, o que importa é beber água ao longo do dia.
Eu busco pelo menos uns 4 litros, porque eu perco muito líquido e muito sal. Isso pra mim faz diferença real.
Outra coisa que eu quero muito levar pra 2026 é o cuidado com a minha família. ❤️
Cuidado de verdade. E estar presente.
Teve uma fase da minha vida em que eu trabalhei tanto que acabei dando menos atenção do que eu gostaria pras pessoas que eu amo.
Hoje, com as coisas fluindo de outra forma, eu quero cultivar mais esses laços, estar mais perto e aproveitar.
Isso também é prioridade.
Pra 2026, eu quero trazer também mais intensidade pra minha espiritualidade. 🙏🏻
Buscar mais constância. Missa diária, rezar o terço todos os dias… buscar isso ao máximo.
E falando de esporte… 🏃🏼♀️
Esse ano foi um ano de muita prova e muito meio IronMan.
E eu percebi que, quando chegava a hora de fazer algo que me traria mais paz, tipo um pilates, eu já não tinha mais tempo ou energia.
Então pro ano que vem, eu quero levar um pouco mais de equilíbrio.
Até porque eu não tenho uma prova super alvo… tirando uma… duas… é, talvez algumas 😅
Mas quero aproveitar mais esses momentos livres e ouvir mais o meu corpo.
Esses são alguns hábitos que eu quero levar pra 2026.
Tem muitos outros hábitos, e eu vou falar mais sobre isso aos poucos. E por aí, como estão os planos pra 2026?
Beijos,
Manu 💕
As 4 coisinhas que quem toma creatina precisa saber
Postamos um Reels com a @gab_rbeiro falando o que ela gostaria de saber sobre creatina quando começou a treinar. São essas 4 coisinhas:
O efeito dela é crônico! Você tem que tomar todo dia direitinho pra fazer efeito. Não desiste, viu? 💧
A creatina em gominha tem o MESMO efeito da creatina em pó! A diferença é que é mais gostosa, prática e fácil no seu dia a dia. 🍬
Creatina não faz milagre sem treino e dieta, viu? Se você não se exercitar direitinho, beber água e fizer cardio… não vai adiantar de nada 🏋️
Tenha paciência e confia no processo, porque os efeitos, como recuperação muscular e força, não são imediatos. 🙏🏻
E se você quiser começar seu 2026 com o pé direito, tomando creatina direitinho pra ter todos os benefícios desse suplemento incrível…
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🕊️ Desapegar também é um ritual de fim de ano.
Fim de ano sempre traz aquele clima de renovação.
Fechar ciclos, organizar a casa… e também a vida.
Reorganizar o closet ou guarda-roupa pode ser um ritual lindo pra esse momento.
Com um objetivo claro: querer sentir alegria toda vez que essa porta se abre.
O guarda-roupa acompanha a gente todos os dias.
E, muitas vezes, ele guarda peças que não têm mais nada a ver com quem a gente é agora. Só com quem já fomos.
Sabe aquele monte de roupa que você nem lembra a última vez que usou?
Aproveitar esse clima de virada é um ótimo momento pra revisar, desapegar e deixar espaço pro novo.
Ficar só com o que faz sentido hoje.
Com o que veste o corpo e a sua fase de vida.
Sem contar que aquilo que não faz mais sentido pra você pode fazer toda a diferença pra alguém que está precisando.
Além de aliviar o seu espaço, você pode doar e aquecer o caminho de outra pessoa.
Organizar o guarda-roupa, no fim das contas, é sobre encerrar um ano mais leve, abrir espaço pro próximo e começar o novo ciclo com mais intenção.
Porque às vezes, a renovação começa assim: abrindo uma porta, escolhendo melhor o que fica e deixando ir o que já cumpriu seu papel. ✨
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3º lugar na La Vuelta 🚴🏼♀️
Na primeira edição da La Vuelta Desafío Brasil by BTG Pactual, em SP, a Manu pedalou bem demais e garantiu o 3º lugar na categoria!
Tudo na vida tem uma 1ª vez 😅
A Manu decidiu fazer o primeiro strogonoff da vida dela. Teve só um errinho, mas ela disse que ficou bem gostoso e todo mundo gostou!
🎄💻 O Natal ainda não chegou, mas a Manu já garantiu o presente dela adiantado. Dá uma olhadinha.
🍔💚 Quem disse que hambúrguer não pode ser saudável? A Manu mostrou aqui uma receitinha caseira pra você fazer em família.
📚😅 Biografia da Coco Chanel. Ela era mega polêmica, mas ao mesmo tempo, muito autêntica e corajosa de ser ela mesma. Esse livro também tem uns aprendizados do que não fazer.
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