O que eu fiz que acelerou minha evolução no esporte
Tem uma coisa que aprendi nesses últimos meses e que mudou tudo na forma como eu treino e me vejo como atleta: não é só sobre talento. É sobre fazer o que precisa ser feito. Sempre.
Muita gente fala: “Nossa, a Manu cresce muito em prova!”. E é verdade, eu cresço mesmo. Mas se eu não tô treinada pra aquela prova, o meu melhor ali não vai ser o meu melhor de verdade.
O que acelerou minha evolução foi constância e disciplina. 💪
Se você quer se evoluir de verdade, não adianta treinar só quando dá. Você precisa treinar sempre.
Respeitar o calendário, mesmo quando dá preguiça, mesmo quando a cama tá chamando mais alto.
Outra coisa que fez muita diferença foi ter um treinamento direcionado e específico. 🏃🏼♀️
Teve semana que fiz quatro treinos de T2. Comprei até um rolo pra pedalar em casa, porque sabia que assim conseguiria descansar mais, dormir melhor, e manter a consistência.
Porque sono também é treino. É nele que o corpo se adapta, evolui, ganha força de verdade.
Também comecei a entender o quanto a nutrição e a suplementação fazem diferença. 🥗
Comer antes pra se preparar, comer depois pra ajudar na recuperação, saber como ajustar a alimentação pra melhorar o rendimento...
Não adianta querer cortar caloria no pré-treino e depois quebrar no meio da pista.
No jantar, por exemplo, eu como bastante carbo pra ser meu combustível no treino do dia seguinte.
E claro que também tem a suplementação de todo dia: Creatina, glutamina e todos os outros suplementos pra esporte de alto rendimento que encaixam na minha rotina.
E sabe o que eu deixei por último, mas talvez seja o mais importante de tudo? A mentalidade. 🧠
Treinar a mente, fortalecer o psicológico. Porque cabeça de treino é uma… mas cabeça de prova é outra história.
E essa força mental, esse foco, essa garra de dar tudo de si no momento certo… é o que transforma uma boa atleta em uma atleta completa.
🏁 Bora pro próximo desafio!!!
Porque ainda falta tempo pro mundial, e eu não vou ficar parada até lá!
Prepare seu café da manhã com carinho e valorize o momento!
Você já parou pra pensar que a maneira como começa o dia pode moldar tudo o que vem depois?
Tem vezes que parece que a gente só toma o café da manhã por tomar, no automático, pra já correr pra próxima tarefa do dia. 🏃
E, olha… vale muito mais a pena transformar esse momento em algo mais intencional.
Quando você pausa pra realmente sentir cada mordida, saborear cada textura e prestar atenção no momento, você está cuidando de você.
Vários estudos já comprovaram os benefícios do “mindful eating” — desde ajudar no controle de peso até reduzir estresse e ansiedade.
Ele nos reconecta com o aqui e agora, deixando a pressa de lado e trazendo presença pro dia. ✨
E não é só isso: começar o dia com uma refeição saudável impacta no humor, foco e produtividade.
Transformar o café em ritual é um pequeno gesto que carrega muito significado.
☕ No seu próximo café da manhã, experimente desligar o celular, sentir o cheiro do café, escolher com carinho o que vai comer… e, por um momento, só existir ali.
"Eu disse sim!” ❤️
“Sim, eu vou CASAR! Não sei nem por onde começar, mas, quando a gente está com alguém que quer crescer junto, sei que tudo se alinha. Animada para os próximos capítulos."
— Manu
Estamos de cara nova! ✨
Agora, nossas gummies de maçã verde e laranja chegam com o “G” de Guday — símbolo da nossa qualidade. Dá uma olhadinha aqui em como ficou.
Novo episódio no ar! 🚨
A Manu recebeu a @teteconde no podcast Guday Talks pra uma conversa sincera e suuuuper divertida. Tem moda, lifestyle, bastidores da criação de conteúdo e muito papo bom sobre autenticidade! Clique para assistir.
Novidade icônica 🤣
A 2ª temporada do Shark Tank Brasil: Versão Creators estreia no dia 1º de setembro, às 21h, no YouTube do Shark Tank Brasil. Esse vídeo de divulgação com a Manu ficou engraçado.
O suplemento que é bom pra todo mundo?
Um mito muito comum é que “creatina só é bom pra quem treina”. 🤥
Realmente, esse suplemento pode ser o melhor amigo de quem pratica atividades físicas…
Mas ajudar nos treinos está longe de ser a única função da creatina.
O que a ciência diz:
A creatina traz vários benefícios para saúde cerebral, metabolismo e prevenção de doenças.
Segundo os estudos, o corpo precisa de cerca de 2g a 4g de creatina por dia. Para quem treina, esse número é ainda maior.
Uma parte disso vem da alimentação — principalmente carnes e peixes — e da produção do nosso próprio corpo.
Mas isso nem sempre é o suficiente…
O grande problema é que baixos níveis de creatina estão associados a:
💔 Maior risco de depressão
🧠 Perda cognitiva
😩 Perda de massa magra
🦴 Baixa densidade óssea
🥱 Pior desempenho físico e mental
Por outro lado, ao suplementar creatina adequadamente, você pode ter benefícios incríveis que vão desde a proteção contra doenças neurodegenerativas até a melhora na recuperação muscular.
Pra ficar melhor ainda, tomar creatina pode ser tão simples — e fácil de lembrar — quanto comer uma sobremesa. 🍬
Com apenas 2 gummies por dia, você já pode melhorar sua força muscular, sua saúde cerebral e sua cognição.
Escolha o sabor que você mais gosta e garanta sua creatina Guday com 15% OFF usando o cupom GUDAYTALKS:
🧠 Construir uma mentalidade forte é trabalho diário pro resto da vida. Desenvolver essa habilidade facilita muitas áreas da sua vida. A Manu falou disso aqui.
🥮 🍌 A Manu postou um Reels da receita de um bolo de banana que fica uma delícia e é muito fácil de fazer. Veja a receita.
💪🧋 Da academia para os cardápios. Nos últimos 10 anos, a palavra proteína saltou de 6% para quase 30% dos cardápios de restaurantes dos EUA. Entenda aqui.
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