O que suas emoções estão tentando te ensinar?
Imagem: Pinterest
Cada um de nós tem uma inclinação pra seguir uma trilha neural que estamos acostumados.
🧠 Um caminho neural é como uma trilha no cérebro: quanto mais você a percorre, mais fácil fica passar por ela. Que nem uma trilha em uma floresta.
Quando reforçamos essas trilhas com repetição, nós aprendemos e criamos hábitos.
É por isso que uma mesma situação que me deixa triste, por exemplo, pode deixar outra pessoa irada. Isso é normal, natural do ser humano. São emoções de vibração baixa.
Nós temos emoções positivas e negativas
👍 É claro que a gente sempre quer sentir as emoções positivas…
👎 Mas quando sentimos emoções negativas, como podemos tirar o melhor disso? Que lição podemos extrair pra sair mais forte dessa situação?
É essencial se fazer essa pergunta. Ainda mais quando a emoção vem de uma maneira irracional.
Eu, particularmente, sou uma overthinker. Sempre fico pensando em todas as situações ruins que poderiam acontecer, e acabo ficando chateada com coisas que sequer vão acontecer.
Uma das coisas que mais me ajuda com isso é racionalizar… o que que essa emoção quer me mostrar e como posso evitar a dor que vem dela?
Não é fugir da emoção ruim, porque ela vai vir de qualquer forma. É saber tirar o que ela quer te ensinar.
Quando a gente não busca entender que estamos sentindo, corremos o risco de deixar aquele sentimento ruim durar muito mais tempo do que deveria.
A gente consegue encontrar muitas das respostas que buscamos nas emoções que sentimos…
Talvez o seu corpo já tenha percebido algo que você fica se negando, como um desconforto em um relacionamento ou amizade.
Por isso, não se esconda das suas emoções 💪
Em vez disso, busque resolver esse conflito que ela está te trazendo.
Quanto mais você busca lidar com as suas emoções, mais você mostra para você mesma que você é capaz disso.
E isso reforça suas trilhas neurais.
É por isso que tem várias vezes que estou vivendo uma tempestade de emoções, mas as pessoas ao meu redor nem percebem.
Isso acontece porque eu já mostrei pra mim mesma que consigo lidar com emoções ruins.
E eu não sou especial. Eu estou falando isso porque você também consegue, afinal, eu não era assim quando era mais nova.
Por isso, se esforce para se animar com as situações ruins. Por mais difícil que seja, o segredo está no significado que você atribui a elas e no que elas te ensinam.
Inteligência emocional não vem da noite pro dia. Saber lidar com as suas emoções é uma prática diária, que vale muito para a gente exercitar.
As melhores dicas para uma noite de sono perfeita
A nutri Beatriz Teixeira postou esse Reels com algumas dicas de higiene do sono bem legais pra dar aquele glow up nas suas noites de sono.
Por mais simples que algumas delas possam ser, na correria do dia a dia, a gente acaba esquecendo de aplicá-las.
Pra que você não se esqueça, aqui estão elas:
Dormir e acordar sempre no mesmo horário. Nosso corpo precisa de rotina para ter uma vida saudável, e seguir essas horários ajuda o corpo a saber quando liberar melatonina.
Crie um ambiente confortável. Deixe a temperatura por volta de 20ºC, diminua as luzes, não ligue a TV e não assista a um filme de ação antes de dormir. Se possível, use cortinas blackout e evite sons no seu quarto.
Limite a exposição da luz azul. Uma hora antes de dormir, evite ficar olhando pro celular, pra TV ou pro tablet. Se você precisar usar o celular, vá nas configurações e ative aquela opção de modo noturno.
Evite cafeína. Ou outros estimulantes, tanto à tarde quanto antes de se deitar.
Evite refeições pesadas antes de se deitar.
Faça atividade física regularmente. A exaustão causada pelos exercícios faz a gente ter uma qualidade de sono muito melhor.
Dicas extra:
🪻 Pingue algumas gotinhas de óleo essencial de lavanda no seu travesseiro.
🕊️ Busque gerenciar seu estresse através de práticas como leitura, caminhada e meditação.
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Desperte novos caminhos no seu cérebro, todos os dias.
O nosso cérebro é como um jardim. Ele não para de se transformar, desde que você esteja sempre plantando algo novo nele.
🧠 Esse é o poder da neuroplasticidade: a capacidade que o cérebro tem de se reorganizar, criar novas conexões e se adaptar ao que vivemos, aprendemos e sentimos.
Isso acontece durante toda a vida. Seja qual for sua idade, seu cérebro continua flexível e pronto pra ✨ mudanças ✨.
Cada desafio e situação nova que você vive é como uma sementinha que abre espaço para caminhos neurais diferentes.
E quanto mais você reforça esses estímulos, mais fortes ficam essas conexões neurais, até que elas se tornem hábitos.
Por isso, sempre que possível, saia do piloto automático da rotina e busque fazer algo inédito, por menor que seja. Pode ser:
trocar a playlist;
desenhar algo do nada;
tentar uma receita estranha;
falar “olá” para algum estranho.
O importante é que você estimule seu cérebro a criar um caminho novo. O gesto pode ser pequeno, mas as transformações são incríveis!
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