Boa tarde!!!
Estamos enviando essa edição especial só pras 1.000 pessoas que mais clicaram nos links das edições anteriores da nossa newsletter.
Se você recebeu essa edição, é porque faz parte desse grupo seleto de menos de 1% de quem acompanha a gente por aqui!!!
Ficamos MUITO felizes em ter você aqui com a gente 🤗💜
Pra comemorar que nossa melatonina acabou de voltar pro estoque (uhuuuul!), preparamos um conteúdo especial sobre higiene do sono pra te ajudar a ter noites mais revigorantes.
Esse assunto é muito sério!
Nem todo mundo sabe, mas estudos mostram que 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono.
É isso mesmo, 7 em cada 10 pessoas enfrentam algum distúrbio de sono. 😵💫
Os três principais são:
😮💨 1) Apneia do sono: é quando a respiração para e volta várias vezes durante a noite, e o corpo “acorda” sem a pessoa perceber, e acorda cansada mesmo depois de dormir 8h.
Muita gente que ronca alto pode ter apneia e nem imagina.
🌀 2) Insônia crônica: é o clássico “rolo pra um lado e pro outro, mas o sono não vem”. Mesmo exausta, a pessoa não consegue relaxar. E quanto mais tenta dormir, mais acordada fica.
Se isso acontece frequentemente, durante meses, vale procurar ajuda médica.
🦵 3) Síndrome das pernas inquietas: é uma sensação estranha nas pernas que te obriga a mexê-las sem parar. É um desconforto que piora à noite e atrapalha o sono de um jeito surreal.
Parece bobagem, mas é um distúrbio real — e supercomum.
Além desses três…
O sono também pode ser prejudicado por ansiedade noturna, bruxismo, jet lag, uso de telas até tarde, ou até excesso de cafeína.
Ou seja: dormir bem é quase uma arte moderna. 😴
E tem uma boa notícia:
A gente pode treinar o corpo e a mente pra dormir melhor — e isso tem nome: higiene do sono. E é mais simples do que parece… olha só:
🌙 1. Tenha um horário fixo pra dormir e acordar — até nos fins de semana! Isso ajuda o corpo a entender o ritmo e regular o relógio biológico.
🛏 2. Cuide do seu quarto: escuro, silencioso e fresquinho (entre 18°C e 22°C é o ideal). Se puder, use cortinas blackout e evite qualquer luzinha piscando.
📱 3. Dê um tempo nas telas pelo menos 1h antes de deitar. A luz azul dos eletrônicos engana o cérebro e diz que “ainda é dia”.
☕ 4. Tchau, cafeína! Evite café, energéticos ou chá preto no fim da tarde. Eles são inimigos silenciosos do sono profundo.
🍝 5. Refeições leves à noite. Comer muito ou alimentos gordurosos pode atrapalhar o relaxamento.
🏃♀️ 6. Mexa o corpo. Atividade física regular ajuda demais o sono — só evite treinar pesado muito tarde.
🧘♀️ 7. Crie um ritual relaxante. Ler, meditar, tomar um banho quentinho… vale o que fizer o corpo desacelerar.
🌸 8. Aromaterapia é vida! Óleos de lavanda, camomila ou bergamota ajudam a relaxar e dormir mais fácil.
💤 9. Se for cochilar, que seja rápido. No máximo 30 minutinhos e sempre antes das 15h.
🛌 10. Cama é lugar de dormir. Evite trabalhar, assistir série ou mexer no celular deitada.
😌 11. Gerencie o estresse. Respiração, yoga, ou só uns minutinhos de silêncio já fazem milagres.
✨ 12. E, claro… conte com a melatonina. Ela é o hormônio natural do sono, e suplementar pode ser uma mãozinha poderosa pra quem tá com o ciclo desregulado.
Principalmente se for no formato mais prático e gostoso que existe: em gummy, né? 🍇💜
Mas calma! 😅
A gente sabe que ainda rolam muitas dúvidas sobre esse suplemento.
Tem quem ache que melatonina dá sono demais, tem quem pense que vicia…
E por isso, chamamos nossa nutri pra responder alguns mitos e verdades de forma simples e direta 👇
1) Melatonina faz acordar com sono
🚫 Mito. Ela ajuda a iniciar o sono e melhorar a qualidade da noite, mas não te deixa grogue no dia seguinte — se for tomada na dose e no horário certos.
2) Quanto mais tomar, mais rápido vou dormir
🚫 Mito. Doses altas não funcionam melhor. O ideal é usar de 0,5 a 3 mg. Mais que isso pode dar dor de cabeça e sonolência no outro dia.
3) Melatonina ajuda o sono a ser mais profundo e tranquilo
✅ Verdade. Ela regula o ciclo natural do corpo e melhora a qualidade do descanso, deixando a noite mais contínua e restauradora.
4) Melatonina vicia
🚫 Mito. É um hormônio que o próprio corpo produz! Não causa dependência física. Mas usar por conta própria por muito tempo pode criar uma “dependência do hábito”.
5) Melatonina só funciona no escuro
🌓 Verdade em parte. A luz azul bloqueia a ação da melatonina. Por isso, o ideal é tomar num ambiente com pouca luz e longe das telas.
Gostou dessa edição especial?
Preparamos ela com muito carinho pra te ajudar a ter as melhores noites de sono possíveis!!!
E pra completar essa jornada do descanso perfeito… nossa Melatonina em Gummy finalmente voltou pro site! 💜
Depois de tantos pedidos (e DMs pedindo “pelo amor de Deus, quando volta?” 😂), o estoque tá de volta. Mas por pouquíssimo tempo.
As unidades estão esgotando muito rápido e essa é a última data em que conseguimos garantir o estoque.
Então, se você tava esperando o sinal do universo pra garantir a sua… bom, ele acabou de chegar:
👉 Veja os descontos especiais da melatonina, com até 50% OFF usando o cupom GUDAYTALKS.
💫 Durma bem e bons sonhos! Na próxima edição do Guday Talks, a gente se fala com a energia renovada.
🍬 Suas gummies estão acabando? Renove seu estoque aqui com 15% OFF usando o cupom GUDAYTALKS.
